Jänner Challenge - Tag ZEHN
Hey du wundervolle Frau,
so toll, dass du hier gelandet bist.
Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.
Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)
Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.
21-Tage Regel für neue Gewohnheiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag ZEHN
Wem setzt du zuerst die Sauerstoffmaske auf?
Schaust du gut auf dich?
Bist du es dir Wert?
Ich kann nur sagen: Ja, du bist es Wert!
Jänner Challenge - Tag ZEHN
Beobachtest du deinen Gang?
Fühlen sich deine Beine schwer an, oder leicht?
Bist du oft im Kopf und in Gedanken während du von A nach B läufst?
Ist beim gehen dein Oberkörper nach vorne gebeugt und weiter vorne als dein Becken?
Gibt deine Stirn den Weg vor?
Nimm dir heute "bewusstes gehen" vor:
Bewusstes gehen
- Gehe los!
- Egal ob du dich für einen Spaziergang entscheidest, durch die Stadt schlenderst, durch ein Geschäft läufst oder zur Bushaltestelle eilst
- Die erste Hälfte gehst du so, wie du jetzt gerade gehst - ohne es zu verändern
- Und auch ohne es zu bewerten!
- ABER - sei dir deiner Bewegungen bewusst
- Beobachte, wie deine Körperhaltung ist
- Was strahlst du wohl aus?
- Ist dein Kopf über dem Becken ausgerichtet?
- Oder eilt dein Kopf voraus?
Was strahlt dein Gang aus und was möchtest du ausstrahlen?
- Dann verändere deinen Gang ganz bewusst
- Richte deinen Oberkörper auf
- Nimm einen genüsslichen Atemzug
- Dein Kopf sitzt jetzt auf deinen Schultern, über deinem Becken ausgerichtet
- Deine Beine tragen dich, ganz bewusst
- Fühlst du deine Aufrichtung?
Und wenn du jetzt dir und deinen Mitmenschen noch ein Lächeln schenkst, dann hast du eben den Jackpot geknackt für "den Tag ein wenig glücklicher machen"!
- Wiederhole dies bei allen Gängen, die du heute zu gehen hast
- Und wenn du nur in der Arbeit zur Toilette gehst und wieder zurück
- Hin - so wie du immer gehst - beobachtend, bewusst
- Richte dich vor dem Spiegel auf
- Und gehe bewusst zurück, aufgerichtet, lächelnd
- Fühle immer den Unterschied
- Bewerte es nicht!
- Fühle, staune, nimm wahr
- Das ist schon alles!
- Spitze gemacht :)
DANKE, dass du dir Zeit genommen hast - für DICH <3
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
