Jänner Challenge - Tag VIERZEHN
Hey du wundervolle Frau,
so toll, dass du hier gelandet bist.
Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.
Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)
Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.
21-Tage Regel für neue Gewohnheiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag VIERZEHN
In jeder von uns sitzt eine verborgene WUT.
Diese Wut wurde schon sehr früh unterdrückt, weil wir sie als Kinder (meist) nicht ausleben durften.
Das bedeutet, wir haben die Wut als etwas schlechtes, böses und vor allem, als etwas falsches in den Untergrund verdrängt.
Daraus wurde das brave Mädchen, dem es viel eher gelang geliebt zu werden. Es war eine Strategie dazu zu gehören, geliebt zu werden und eher als richtig zu gelten. Wir bekamen Lob und Anerkennung!
Alles war in bester Ordnung!
Wir wollen geliebt werden - Liebe ist Überlebenswichtig!
Wir wollen als richtig gelten - nur so können wir im Rudel bleiben!
Um Schmerz zu vermeiden, passen wir uns den Gegebenheiten der Umgebung an!
Kannst du die WUT in dir spüren?
Diese Wut nicht zu fühlen, sie unterdrückt zu halten, als falsch abgestempelt,
kann gefährlich werden.
Einerseits bringt sie uns dazu, auch in unangenehmen, bedrängenden, ja sogar gefährlichen Situationen noch zu lächeln. Sie bringt uns dazu, zu viel zu erdulden, uns beschämen zu lassen und lieber den Fehler bei uns zu suchen, anstatt den richtigen Absender zu finden.
Andererseits brodelt diese tief verborgene Wut in ganz vielen Menschen.
Sie kommt dann mit einer unbändigen Kraft zum Vorschein, wenn es "erlaubt" ist. Diese vergrabene Wut kommt hoch, wenn sie sich gegen "den Feind" richtet, den die Gesellschaft gerade als diesen ansieht. Denn dann, wenn es für die Umgebung als richtig gilt und wir unser "schön Mädchen Gesicht" nicht verlieren, ist es möglich, dieser angestauten Energie endlich Luft zu machen.
Kommt dir das bekannt vor?
Vielleicht bemerkst du es bei anderen leichter als bei dir selbst.
Doch kennen werden wir es alle!
Diese tiefe, angestaute Wut richtet sich meist gegen den falschen Feind!
Es ist an der Zeit die Wut zu fühlen, sie als wichtig und richtig zu erkennen. Sie schützt uns vor Falschheit und vor Gefahren. Sie schützt uns davor, Fehler zu machen und den falschen Feind zu beschuldigen.
Es ist Zeit die Wut zu heilen.
Mach dieses Ritual ruhig öfter, denn mit einem Mal wird es nicht getan sein.
Sei dir bewusst, dass du mit deiner Wut richtig bist.
Dass Wut ein Gefühl ist wie Angst, Freude und Empathie.
Sie gehört dazu und ist WICHTIG!
Nimm dir heute zehn Minuten Zeit:
Heile deine Wut
- Bist du bereit, tiefe Wut hoch kommen zu lassen und zu fühlen?
- Mache diese Aufgabe nur, wenn du bereit dafür bist!
- Achte darauf, dass du ungestört bist
- Du brauchst eine Umgebung in der du laut sein kannst, damit du nichts zurückhalten musst
- Lege ein Kissen bereit, an dem du zerren und reinbeißen kannst
- Musik wird dich dabei unterstützen die Wut hochkommen zu lassen und nicht statt dessen die Traurigkeit der wahrscheinliche längst vergangenen Situation zu fühlen
- Stell eine Musikbox bereit, die es dir ermöglicht die Musik laut zu hören
- Dieses Lied ist ein Vorschlag von mir:
Bevor du die Musik startest:
Gönn dir einen Augenblick und lass eine Geschichte auftauchen, die dich wütend gemacht hat!
- Stell dich hin!
- Bleib die ganze Zeit auf deinen Füßen - in deiner Kraft
- Deine Füße tragen dich!
- Fühle dich rein in die Situation
- Vielleicht spürst du auch Traurigkeit - lass es da sein
- Und dann lass es kommen
- Worüber bist du so wütend?
- Bewege deinen Körper, wie er bewegt werden will
- Spüre wie sie hoch kommt aus den Tiefen deines Unterbauches
Und dann starte die Musik!
- Mit der Musik lass die Wut immer höher steigen
- Öffne deinen Mund leicht
- Stell dir vor, wie dir Reißzähne wachsen
- Hebe deine Hände leicht hoch
- Lass dir gedanklich Krallen wachsen
- Wenn die Wut bis in deine Kehle hochgestiegen ist, lass sie langsam raus
- Knurre, fauche....
- Welcher Ton kommt aus deiner Wut-Kehle?
- Benütze deine Krallen in der Luft
- Die Laute werden vielleicht mehr und lauter
- Brülle, schreie, fauche lauter ...
- Nimm dein Kissen, wenn nötig - beiß rein, brüll rein - aber halte nun nichts mehr zurück!
- Zerfetze es mit deinen Krallen, wenn dir danach ist
- Spüre die Kraft, die hinter dieser Wut steckt in deinem gesamten Körper
Befreie deine Wut, lass die Kraft aber nicht entfleuchen
- Wut, Zorn, Angst und Traurigkeit lässt du gehen . . .
- Behalte die Energie und die Kraft die dahinter liegt in dir
- Du hast bestimmt eine positive Verwendung dafür ;)
- Zum Ende des Liedes lass deine Hände wieder sinken
- Lass deine Gefühle in Ruhe ausklingen
- Nimm dir Zeit um nachzuspüren
- Wie fühlst du dich nun?
- Gib deinem Körper die Möglichkeit und die Zeit sich zu erholen
- Schreibe danach deine Erkenntnisse in dein Journal - das wird dir helfen, es zu verarbeiten
WICHTIG:
Denk daran, du verletzt niemanden, auch wenn sich deine aufgestaute Wut gegen eine Person richtet. Die Situation ist längst vergangen. Es geht nicht um Schuldzuweisung, sondern um Heilung!
Du tust es für DICH!
Damit deine tief eingesperrten Gefühle Raum bekommen und du leichter Zugang zu dir selbst findest!
Viel Wut und Erfolg :)
Bist du bereit für die Power deines Lebens?
Bist du bereit, die Gestalterin deines Lebens zu sein?
Bist du bereit, für eine dreimonatige Reise zu dir selbst?
Dann sei dabei, bei
"Be your Power - create your life"
DANKE, dass du dir Zeit genommen hast - für DICH <3
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
