Jänner Challenge - Tag FÜNFZEHN
Hey du wundervolle Frau,
so toll, dass du hier gelandet bist.
Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.
Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)
Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.
21-Tage Regel für neue Gewohnheiten
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.
Nimmst du die Challenge an?
Triff die Entscheidung bewusst!
Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.
Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.
Und weißt du was?
Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.
21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration
Und wenn du spürst, da steckt noch mehr in dir, das dieses Jahr gelebt, gefühlt und erwacht werden will, dann schließe dich dieser exklusiven Frauengruppe an und kreiere dein Leben!
Die Kraft ist nicht in dir - DU BIST DIE KRAFT
Jänner Challenge - Tag FÜNFZEHN
Wie fühlt sich deine Haut an?
Kennst du verschiedene Hauttypen und hast du die Erfahrung gemacht, dass sich jede Haut anders anfühlt?
Die eine ist sehr dünn, zart, weich, oft sind sie fast durchscheinend. Die andere ist fest, voller Spannkraft, wirkt dicker und nicht so leicht verletzlich wie die andere. So wie alles im Leben, hat jede Haut seine Vor- und Nachteile.
Die eine braucht vielleicht mehr Pflege, trocknet schnell aus und ist sehr sensibel. Dafür ist sie auch empfindsamer, kann mehr wahrnehmen und intensiver fühlen.
Die andere bleibt auch im Alter noch straff, verträgt die Sonne besser, sieht glatt und gesund aus. Dafür lässt diese Haut vielleicht nicht so viel an Empfindungen und Empathie durch.
Wichtig ist, sich seiner Haut bewusst zu sein. Die Vor- und Nachteile zu kennen und in der Pflege und im Umgang dies auszugleichen, was nötig und nährend ist.
Denn eines ist für jede Haut gleich. Gleich wichtig und gleich notwendig.
Jede Haut braucht Sanftheit und Berührung. Jede Haut will so sein dürfen, wie sie ist.
Jede Haut ist richtig, einzigartig und für dich genau perfekt!
Berührungen von Menschen die wir mögen sind bis in die Seele angenehm und heilend.
Berührungen von Menschen, die wir nicht mögen, können uns in der Seele verletzen, ohne Schaden an der Oberfläche zu erzeugen.
Nimm dir heute zehn Minuten Zeit:
Berühre deine Haut
- Am besten bist du wieder ungestört und hast wirklich Zeit für und mit dir selbst
- Schau mal nach, was du an Hautpflege zu Hause hast
- Am besten verwendest du etwas, dass deine Haut pflegt und für deine Haut, je nach Trockenheit, oder Feuchtigkeit heute am Besten ist
- Stell dir vielleicht eine Körperlotion bereit, die du besonder magst
- Du kannst aber auch Öle aus der Küche verwenden um deine Haut zu pflegen
- Olivenöl oder Sesamöl leicht angewärmt, lassen sich auch gut verteilen und pflegen trockene Haut
- Kokosöl, ebenfalls leicht angewärmt bietet sogar etwas Sonnenschutz, wirkt aber eher kühlend
Gleich was du verwendest, es sollte am Besten Haut und Seele nähren
- Wenn du nichts von all dem zu Hause hast, oder verwende möchtest, kannst du diese Übung auch unter der Dusche mit dem Duschgel, Duschöl oder mit einer Seife ausüben
Und dann leg los:
- Am besten du gehst vorher noch unter die Dusche um deine Haut anzuwärmen
- Die Cremen und Öle lassen sich auf warmer Haut meist leichter verteilen
- Dann entscheidest du dich für einen wohlig angenehmen Raum
- Sorge für beruhigendes Licht und Musik wenn du Lust darauf hast
- Dann pflege deine Haut
- Und vor allem:
Berühre dich selbst an jeder Stelle deines Körpers
- Beginne unten bei den Zehen, Fußsohlen und Zehenzwischenräumen
- Streiche die Beine hoch bis zum Gesäß
- Wie fühlen sich deine unterschiedlichen Hautstrukturen an den unterschiedlichen Körperteilen an?
- Berühre, pflege und streiche von den Fingern über die Arme, bis zu den Schultern
- Ganz bewusst und langsam
- Lasse keine Körperstelle aus!
- Berühre auch deinen After, deine äußeren Geschlechtsorgane und spüre die Beschaffenheit der Haut auch an diesen empfindlichen Stellen
- Streiche am Rücken so weit hoch, so weit du deine Arme bewegen kannst
- Und an den Schultern so weit nach hinten unten, wie es dir möglich ist
- Du kannst natürlich eine andere Person bitten, dir behilflich zu sein und den Rest des Rückens liebevoll zu berühren und zu beschreiben, wie sich die Haut dort anfühlt
- Oder du streichst an den Stellen, an die du selbst nicht gelangen kannst, gedanklich, ganz liebevoll darüber
- Komme dann von vorne über deinen Bauch und deine Brüste hoch bis zu deiner Kehle
- Streiche über deinen Hals nach oben
Berühre dein Gesicht mit den unerschiedlichen Hautstrukturen
- Wie fühlen sich deine Wangen, deine Nasenhaut und deine Lippenhaut an
- Deine Augenlieder sind doch so weich, nicht wahr?
- Berühre und pflege deine Stirn, deine Ohren und komme bis zum Haaransatz
- Wenn du Öl als Pflege gewählt hast, kannst damit sogar deine Haare und deine Kopfhaut berühren, pflegen und verwöhnen
- Wickle dich in ein Handtuch oder eine Decke ein
- Lass diese liebevolle Berührtheit nachklingen und spüre noch einmal alle Körperstellen in der Reihenfolge nach, in der du sie berührt hast
DANKE, dass du dir Zeit genommen hast - für DICH <3
Schreib mir gerne deine Erkenntnisse, alles, was du wahrgenommen hast und wie es dir dabei ergangen ist - ich freue mich auf deine Zeilen!
