Jänner Challenge - Tag SIEBEN

Hey du wundervolle Frau,

so toll, dass du hier gelandet bist.

Herzlich Willkommen zur kostenlosen Challenge für mehr Selbstfürsorge und Selbstliebe.

Bereits im letzten Jahr hat sie so viele Frauen dabei unterstützt, ganz liebevolle Gewohnheiten besser zu integrieren. Ich freue mich, dass DU dein Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer starten möchtest.

Nur ein paar Minuten täglich reichen aus, um konsequent etwas zu verändern.

Die 21-Tage Regel für neue Gewohnheiten!

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.

Nimmst du die Challenge an?

Triff die Entscheidung bewusst!

Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauenrunde".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen.
Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.

Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.

Und weißt du was?

Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die folgenden 21 Tage wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.

21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration

Nimm dir heute eine "Wannenlänge" Zeit :)

Schaum, Öl, Duft, Kerze, Wein...

• Lass die Vorfreude auf diese Auszeit schon während das Wasser einläuft aufsteigen
• Entscheide dich bewusst für eine Essenz die du dem Wasser zufügst
• Was ist gut für deine Haut?
• Woran hast du Freude?
• Welcher Duft löst Entspannung in dir aus?
• Vielleicht dürfen es noch ein paar Rosenblätter sein?

Zelebriere die Vorbereitung, wie für einen Bühnenauftritt

• Das Licht muss stimmen - lieber Kerzenschein oder gedimmtes Licht?
• Der Ton  muss einwandfrei sein- wähle deine Lieblingsmusik oder darf es heute lieber Stille sein
• Es muss alles an seinem Platz stehen
• Das Getränk - Tee, ein Glas Wein oder klares Wasser
• Das Handtuch, das Buch . . .
• Fühle die Temperatur des Wassers
  
• Sobald sich diese angenehm anfühlt, steigst du ein
• Lass dich sinken
• Atme - fühle - Lass los!

Und bleibe so lange du dich gut fühlst

Du hast keine Badewanne?

• Such dir ein Gefäß, in dem deine Füße Platz finden
• Bereite dir ein Fußbad
• Entscheide auch du bewusst, welche Essenz du verwenden möchtest
• Hast du schon einmal ein Fuß-Schaumbad gemacht?
• Bereite deine Umgebung vor, so wie oben beschrieben
• Leg noch eine Decke bereit, falls du dich einpacken willst
• Vielleicht magst du noch ein Dinkelkissen für eine Stelle, an der du es gern warm magst
• Oder doch vorher noch unter die Dusche?
• Schlüpf auf jeden Fall in gemütliche Kleidung
  
• Wenn du alles bereit gestellt hast, dann prüfe die Temperatur des Wassers
• Erwäme es mit Wasser aus dem Wasserkocher, falls es schon ausgekühlt ist
• Lass deine Füße in die Wanne sinken