so toll, dass du hier gelandet bist.

Heuer stelle ich die Jänner-Challenge noch einmal zur Verfügung.

Einfach, weil sie im letzten Jahr bereits so vielen Frauen geholfen hat, das neue Jahr bewusster, liebevoller und achtsamer zu starten und weil wir nicht oft genug für mehr "Selfcare" sorgen können :)

Ich freue mich, dass du DEIN Jahr mit mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge starten möchtest.

21-Tage Regel für neue Gewohnheiten

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier. In der Praxis hat sich herausgestellt, dass nach 21 Tagen die inneren Widerstände stark abnehmen und die neue Gewohnheit etabliert ist.

Nimmst du die Challenge an?

Triff die Entscheidung bewusst!

Mach gemeinsam mit einer Freundin mit, oder mit einer ganzen "Frauengruppe".
Tauscht euch aus, erzählt euch gegenseitig, wie wohlig es sich anfühlt, sich Zeit für sich zu nehmen. Oder schreib mir täglich eine Mail und erzähle mir, was die Übung in dir bewirkt hat.

Wir halten viel mehr durch, wenn wir uns committen.

Und weißt du was?

Am Besten du überlegst dir eine Belohnung für dich, wenn du die ersten 21 Tage des Jahres wirklich intensiv für mehr Selbstliebe gehst.

21 Tage lang erhältst du täglich eine kostenlose Inspiration

Wieviel Flüssigkeit nimmst du pro Tag zu dir?
Welche Getränke sind dies hauptsächlich?

Eine Faustregel besagt, dass Erwachsene zwischen zwei und drei Liter Wasser pro Tag trinken sollten. Je nach Alter, Gewicht und Körpergröße. Dann kommt es noch darauf an, wieviel du dich bewegst, ob du durch schwitzen Wasser verlierst und ob und wieviel Kaffee du zu dir nimmst.

Wahrscheinlich erzähle ich dir damit nichts Neues. Bestimmt hast du dich schon des Öfteren damit auseinander gesetzt und weißt, was für deine Gesundheit förderlich ist.

ABER....

es zu wissen, reicht meist nicht aus. Die Umsetzung macht´s. Stimmt´s?

Klares Wasser - ein Geschenk, nicht nur als Durstlöscher

Der Mensch besteht zu knapp 70% aus Wasser. Wenn du Wasser ausscheidest, solltest du es wieder auffüllen. Dies kann ganz nebenbei geschehen oder - so wie heute ;) - ganz bewusst.

Nimm dir heute mindestens "zwei Liter" lang Zeit:

WASSER

• Was macht dieses Wort in dir?
• Was bringst du alles mit diesem Wort in Verbindung?
  
• Wie fühlt es sich für dich an, ein Glas klares Wasser trinken zu können, in der für dich optimalen Temperatur?
• Ist dir bewusst, dass rund zwei Milliarden Menschen keinen Zugang zu sauberem Trinkwasser haben?
• Doch du und ich - wir haben Zugang - welch ein Geschenk!
  
• Und, wir haben eine sehr hohe Qualität an Trinkwasser, direkt aus der Leitung
  

Sei dir dessen heute bewusst und genieße diesen Reichtum!

• Beginne den Tag mit einem Glas Wasser
• Dreh deinen Wasserhahn auf und staune über dieses Wunder des fließenden Wassers
• Fülle ein bewusst ausgesuchtes Glas - vielleicht hast du ein Lieblingsglas
• Fülle es mit Wasser in der Temperatur, die sich für dich und deine Körperin wohlig anfühlt
• Genieße die ersten einzelnen Schlucke
  
  

Wie fühlt sich Wasser in deinem Mund an?

• Schmecke das Wasser ganz bewusst
• Hat Wasser für dich einen Geschmack?
  
• Nimm die Konsistenz wahr
• Welchen Nachgeschmack hinterlässt das Wasser in deinem Mund?
• Nimm den nächsten Schluck
• Und den nächsten
• Nimm jeden Schluck bewusst wahr
• Trinke jedes Glas mit Achtsamkeit, Dankbarkeit und Selbstfürsorge
• Und nimm heute bewusst mindestens zwei Liter Wasser zu dir
• Vielleicht füllst du dir einen Wasserkrug oder eine Trinkflasche, wenn du dazu neigst, zu wenig zu trinken
• Verfeinere dir dein Wasser mit Zitronen- oder Orangenscheiben, wenn du das gerne magst
  
• Spüre am Abend nach, wie es dir damit ergangen ist