Jänner - Journaling - Tag EINS
21-Tage-Journaling-Challenge: Schreib dich ins Jahr 2025!
Beginne das Jahr 2025 bewusst, selbstliebend und kraftvoll.
Meine Journaling-Challenge begleitet dich 21 Tage lang mit inspirierenden Impulsen, die dir helfen, dich auf deine Ziele und Wünsche auszurichten.
So funktioniert die Challenge:
- Jeden Morgen findest du auf meiner Homepage einen Journaling-Impuls von mir.
- Nimm dir 3 Minuten Zeit, um frei zu schreiben, ohne nachzudenken.
- Wähle aus deinem Text ein Wort, einen Satz oder einen Gedanken, der dich durch deinen Tag begleitet.
Was bringt dir Journaling?
✨ Es schenkt dir Klarheit über deine Wünsche und Träume.
✨ Es hilft dir, den Fokus auf dich und deine Bedürfnisse zu lenken.
✨ Es stärkt deine Verbindung zu dir selbst und deine innere Kraft.
✨ - und du bist auf einem grandiosen Weg um das Jahr 2025 zu DEINEM Jahr zu machen. ✨
Doch bevor es losgeht, lass mich dir noch einen kurzen Impuls mitgeben:
Gibt es ein Thema, das immer wieder in deinem Leben auftaucht?
Eines, das dich zurückhält, in alten Zeiten festhält und dir das Gefühl gibt, nicht frei, unbeschwert und selbstbestimmt ins neue Jahr starten zu können?
Genau hier kann eine Systemische Familienaufstellung Wunder wirken.
Gemeinsam schaffen wir Ordnung, Klärung und Befreiung – damit du den Raum hast, voller Selbstliebe und in deiner Kraft deinen Weg ins neue Jahr zu gehen."
Systemische Aufstellung
Systemische Ordnung herstellen, um DEIN Leben zu leben - und NUR deins!
Tag 1: Dankbarkeit – Der Schlüssel zu Fülle und Gesundheit
Dankbarkeit ist wie ein innerer Anker, der uns in jedem Moment Halt gibt.
Sie lässt uns erkennen, dass das Leben voller kleiner Wunder ist, die wir oft übersehen.
Wenn du dich in Dankbarkeit übst, öffnest du dein Herz für die Schönheit des Augenblicks – für das Lied eines Vogels, die Wärme einer Tasse Tee in deinen Händen, den leichten Duft von Schnee in der Winterluft.
Dankbarkeit schafft nicht nur Zufriedenheit und innere Fülle, sondern sie hat auch erstaunliche Auswirkungen auf unsere Gesundheit.
Wenn du dich dankbar fühlst, produziert dein Körper weniger Stresshormone wie Cortisol.
Anstatt dessen werden "Glückshormone" wie Dopamin ausgeschüttet. Dies ist wiederum zuständig für die Zellerneuerung wodurch dein Körper Heilung erfahren kann.
Dankbarkeit stärkt dein Immunsystem, reduziert Ängste und verbessert deinen Schlaf. Sie ist wie eine sanfte Medizin, die auf allen Ebenen wirkt.
Doch Dankbarkeit ist nicht nur ein Gedanke – es ist ein Gefühl, das tief aus deinem Inneren kommt.
Es ist die Freude, die in dir aufsteigt, wenn du den ersten Sonnenstrahl des Tages siehst.
Es ist die Liebe, die du fühlst, wenn du dich an ein Lächeln erinnerst.
Journaling-Impuls
Heute lade ich dich ein, in das Gefühl der Dankbarkeit einzutauchen.
Setze dich an einen ruhigen Ort, atme tief ein und denke an etwas, das dich in diesem Moment erfüllt.
Vielleicht ist es etwas Kleines, wie der Duft deiner Lieblingskerze, oder etwas Großes, wie die Liebe eines Menschen, der dir wichtig ist.
Beginnen Sie Ihren Journaling-Text mit diesem Satz:
Heute gehe ich in das Gefühl der Dankbarkeit, weil ...
Lass deinen Stift einfach fließen. Schreibe, ohne darüber nachzudenken.
Vielleicht tauchen Gedanken wie diese auf:
- "Ich gehe in das Gefühl der Dankbarkeit, weil ich die Wärme meines Zuhauses spüre."
- "… weil ich die Kraft meines Körpers fühle, der mich durch den Tag trägt."
- "… weil ich weiß, dass jeder Tag ein Geschenk ist."
Wenn du fertig bist, lies deinen Text durch und wähle einen Satz, der dich besonders berührt.
Trage diesen Satz den ganzen Tag in deinem Herzen.
Wiederhole ihn leise, wann immer du daran denkst, und spüre, wie die Dankbarkeit dich durchflutet.
Tägliche Praxis
Dankbarkeit ist ein Muskel, den wir täglich trainieren dürfen.
Je öfter du dich daran erinnerst, desto tiefer wird dieses Gefühl in dir verankert.
Vielleicht findest du heute drei Dinge, für die du dankbar bist – kleine Wunder, die dir den Tag versüßen.
Vielleicht ist es der Geschmack deines Kaffees am Morgen oder das Lächeln einer fremden Person.
Schreibe diese Momente auf, und spüre, wie sie dir Zufriedenheit und Freude schenken.
Denn in der Dankbarkeit liegt die Kraft, die Welt – und dich selbst – mit neuen Augen zu sehen.
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Mit herzlichen Grüßen,
Monika
Erzähl mir gerne davon, wie es um deine Selbstliebe steht:
Lass mich gerne an deinen wertvollen Erkenntnissen teilhaben!
Teile mir in einem Kommentar mit, welche Einsichten du aus deiner heutigen Journaling-Session gewonnen hast. Ich freue mich darauf, deinen Weg in dieser Challenge zu begleiten und von deinen Erfahrungen zu lesen.