Viele Frauen befinden sich unbewusst im Überlebensmodus, einem Zustand, in dem es nur noch darum geht, den Alltag zu bewältigen, ohne wirklich zu leben. 

Dieser Modus kann sich durch ständigen Stress, Erschöpfung 

und das Gefühl der Überforderung zeigen. 

Doch es gibt Wege, aus diesem Zustand auszubrechen und wieder in ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben zu finden. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, wie du den Wandel vom Überleben zum Leben schaffen kannst.

Selbstwahrnehmung stärken

Der erste Schritt aus dem Überlebensmodus heraus ist, dir deiner eigenen Bedürfnisse und Grenzen bewusst zu werden. 

Höre in dich hinein und frage dich:

• Wie fühle ich mich wirklich?
• Welche meiner Bedürfnisse bleiben regelmäßig unerfüllt?
• Wo liegen meine Grenzen und wie oft überschreite ich sie?
• Wie häufig lasse ich zu, dass andere meine Grenzen überschreiten?
  
  
  

Journaling Tipp:
Schreibe deine Gedanken auf, um ein klareres Bild von deiner aktuellen Situation zu bekommen.

Prioritäten setzen

Überdenke deine täglichen Aufgaben und Verpflichtungen. 

• Welche davon sind wirklich notwendig? 
  
• Welche kannst du loslassen oder delegieren? 
• Gibt es Aufgaben, die du vielleicht aufteilen, oder zeitlich verlegen kannst?
  
  
  

Setze klare Prioritäten und erlaube dir, nicht alles perfekt machen zu müssen.

Dies kann dir helfen, mehr Raum für dich selbst und deine Bedürfnisse zu schaffen.

Selbstfürsorge praktizieren

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. 

Nimm dir regelmäßig Zeit für dich selbst und tue Dinge, die dir guttun und dir Energie geben. 

Dies kann ein Spaziergang in der Natur, ein warmes Bad, ein gutes Buch oder einfach eine Tasse Tee in Ruhe sein. Finde heraus, was dir wirklich Freude bereitet und baue es regelmäßig in deinen Alltag ein.

Verpflichte dich zu mehr Selbstfürsorge, in dem du eine Freundin, eine Mentorin oder deinen Partner/Partnerin mit ins Boot holst. Lass immer wieder nachfragen, ob du auch dieser "Verpflichtung" nachkommst, bis du es für dich alleine kannst. 

Selbstfürsorge ist mehr als nur ein Trendwort. Es ist der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben.

 

In unserer hektischen Welt vergessen wir oft, uns um uns selbst zu kümmern. 

Wir sind so sehr damit beschäftigt, anderen zu helfen und unseren Verpflichtungen nachzukommen,
dass wir uns selbst vernachlässigen. 

Doch Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. 

Zu erkennen, dass wir erst für andere wirklich da sein können, wenn wir uns gut um uns selbst kümmern, ist eine wesentliche Erkenntnis, die uns wirklich bereichern kann. 

Sie ist der erste Schritt, um aus dem Überlebensmodus auszubrechen und ein Leben zu führen, das uns wirklich erfüllt.

Aber dazu mehr im nächsten Blogbeitrag und in meinen täglichen Inputs auf Instagram und Facebook. 

Achtsamkeit entwickeln

Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment zu sein und ihn bewusst wahrzunehmen, ohne zu urteilen. Praktiziere Achtsamkeit durch kleine Übungen im Alltag, wie bewusstes Atmen, achtsames Essen oder einfaches Beobachten deiner Umgebung. 

Achtsamkeit hilft dir, den Moment zu genießen und Stress abzubauen.

Dies beginnt bereits am Morgen, während und gleich nach dem Aufwachen. Hast du bereits deine Morgenrituale für dich gefunden?

In meinen täglichen "Daily Motivation" Beträgen auf Social Media geht es in den nächsten zwei Wochen genau um das. Du erhältst tägliche Impulse um deinen Morgen bewusster, achtsamer und selbst fürsorglicher zu gestalten.

Für einen bewussten Morgen - für einen bewussten Tag!

Gesunde Grenzen setzen

Lerne, "Nein" zu sagen, ohne dich schuldig zu fühlen. 

Gesunde Grenzen sind wichtig, um dich vor Überforderung zu schützen. 

Respektiere deine eigenen Bedürfnisse und kommuniziere deine Grenzen klar und liebevoll gegenüber anderen und respektiere und achte auch andere, wenn sie ihre Grenzen setzen und wahrnehmen. 

Ermutige dich und andere dazu, ihre persönlichen Grenzen zu setzen.

Positive Beziehungen pflegen

Umgib dich mit Menschen, die dich unterstützen und dir guttun. 

Positive Beziehungen sind eine wichtige Quelle der Kraft und des Wohlbefindens. 

Verbringe Zeit mit Frauen, die ebenfalls auf dem Weg zu sich, in die Selbstverwirklichung und in das Leben als Gestalterin sind. 

Suche Kontakt zu Menschen, die mit Leichtigkeit und Tiefgang zugleich ihr Leben nicht nur meistern, sondern wirklich leben. 

An diesem Wochenende hast du die Gelegenheit,
dich mit Frauen zu verbinden, für die genau das zählt!

Empowerment Retreat

"Ein transformierendes Wochenende"

DEIN Weg
DEINE Weisheit
DEINE Mitte
DEINE Kraft

Ein hoch schwingendes Wochenende
für maximal acht Frauen

Diese Sätze "nur" nieder zu schreiben und danach das Buch wieder weg zu legen, wird dir über kurz oder lang auch keine Erfüllung bringen. 

Fühle es!

Was kann dir noch helfen, aus dem Überlebensmodus auszusteigen und rein ins Leben zu springen?

Bewegung und Ernährung

Eine gesunde Lebensweise unterstützt dich dabei, stressresistenter zu werden und dich wohler zu fühlen. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und integriere regelmäßige Bewegung in deinen Alltag.

Und JA, ich weiß - schön langsam kann Frau das schon nicht mehr hören ;)

Auch mir ging es so. 

Diese ewig gleichen Sätze und die wenige Zeit auf der anderen Seite um jeden Tag gesund,
frisch und ausgewogen zu kochen. 

UND sich dann auch noch ausreichend zu bewegen - PUHHHH - dies kann ganz schön überfordern!

Dass es wichtig ist - wissen WIR!

Dass wir es wollen - wissen wir AUCH!

Meist scheitert es an einer gut durchdachten Planung und dem Drang dazu, alles perfekt machen zu wollen - auch das wissen wir, nicht wahr?

Tipps zur Umsetzung:

• Ausgewogene Ernährung - bei deinen Essen (Frühstück, Mittagssnack oder auch am Abend) dass du nur für dich zubereiten musst!
• Dazwischen Obst, das nur DIR schmeckt!
• Plane dir ein, wann du was essen willst, damit du nicht am Morgen in den Stress gerätst, etwas Unübliches vorbereiten zu müssen.
• Bewegungseinheiten müssen nicht kompliziert sein oder stundenlang dauern. 
• Ein paar Sonnengrüße am Morgen, lassen dich anders in den Tag starten.
• Einen Spaziergang mit deiner Freundin, anstatt des üblichen Kaffee´s.
• Die langen Tage noch nützen, um am Abend raus zu gehen, statt vor dem Fernseher zu sitzen. 
• Wann kannst du für dich ein paar Minuten abzweigen, um dich zu bewegen?

Professionelle Unterstützung

Scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du das Gefühl hast, es alleine nicht zu schaffen. Ein Coach oder Therapeut kann dir helfen, individuelle Strategien zu entwickeln und dich auf deinem Weg zu unterstützen.

Gerne begleite ich dich ein Stück auf deinem Weg, ein Stück näher zu dir, zu einem positivem Mindset, zur Gesundheit und in deine Kraft!

Um den Übergang vom Überleben zum Leben zu erleichtern, hier einige praktische Tipps für den Alltag:

Beginne deinen Tag mit einer positiven Routine, die dir Energie gibt. Dies kann eine kurze Meditation, ein Spaziergang oder eine Dankbarkeitsübung sein.

• Folge mir dafür gerne auf Instagram und Facebook und erhalte ab in den nächsten Tagen  viele neue Inputs um deinen Tag bewusster und freudvoller zu starten!

Gönne dir während des Tages kleine Pausen, in denen du tief durchatmest, dich streckst oder einfach für einen Moment inne hältst.

Schließe den Tag mit einer entspannenden Aktivität ab, wie einer warmen Dusche, einem guten Buch oder einer kurzen Meditation.
Dies hilft dir, den Tag ruhig ausklingen zu lassen und besser zu schlafen.

Nimm dir Zeit, um über deinen Tag nachzudenken.
Was ist gut gelaufen?
Wofür bist du dankbar?
Dies kann dir helfen, positive Momente bewusst wahrzunehmen und zu schätzen.

Indem du diese Schritte und Tipps in deinen Alltag integrierst, kannst du den Weg aus dem Überlebensmodus finden und ein erfülltes, selbstbestimmtes Leben führen.
Wenn du Unterstützung auf diesem Weg benötigst, stehe ich dir gerne zur Seite.

Hab´s fein

Monika

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